1. Aile ve Arkadaşlarla Zaman Geçirin:  Sevdiklerinizle vakit geçirmek, depresyonun önüne geçmede oldukça faydalıdır. Hem ev içinde küçük aktiviteler yaparak hem de dışarıda zaman geçirerek bu bağı güçlendirin.

2. Duygularınızı Açıklıkla İfade Edin:  Kendinizi açıkça ifade etmek ve ihtiyaçlarınıza önem vermek, içsel birikimi önler ve ruhsal sağlığınızı dengede tutar.

3. Depresyon Döngüsünü Tanıyın: Depresyon sırasında çoğu insan hareketsiz kalmayı ve içe kapanmayı tercih eder, ancak bu durum belirtilerin ağırlaşmasına neden olur. Bu nedenle, etkinliklerinizi devam ettirmeye çalışın ve rutine bağlı kalın.

4. Geçmişe Takılmayın:  Geçmiş hatalar yerine, geleceğe yönelik yapıcı hedefler belirleyin. Problemleri olumlu bir bakış açısıyla çözmeye çalışın.

5. Pozitif Duyguları Artırın:  Olumsuz düşünceleri uygun bir dozda ve doğru bir zamanda ifade etmek, büyük patlamaların önüne geçerek iç huzurunuzu korumanıza yardımcı olur.

6. Açık Havada Yürüyüş Yapın: Açık hava yürüyüşleri, antidepresan etkisi gösterir. Günde en az 30 dakikalık bir yürüyüş yapmak, ruhsal sağlığınızı destekler.

7. Gün Işığından Yararlanın ve Erken Kalkın: Güneş ışığından yeterince faydalanmak için erken yatıp erken kalkmayı alışkanlık haline getirin. Bu, biyolojik saatinizi düzenler ve depresyon riskini azaltır.

8. Diyaframdan Nefes Alın:  Doğru nefes teknikleri, vücutta rahatlama sağlar. Diyaframdan nefes almayı öğrenmek fiziksel ve ruhsal rahatlık sağlar.

Depresyonu önlemek için bu önerilere uyarak kendinize daha iyi bakabilir ve olumsuz duygu durumlarının önüne geçebilirsiniz.